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Suplementos

Guias independentes sobre possíveis benefícios, doses estudadas, segurança, interações e qualidade dos produtos.

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Suplementos populares

Ingredientes frequentemente pesquisados. Popularidade não significa eficácia comprovada.

APublicado

Ashwagandha

Ingrediente

Adaptógeno vegetal estudado principalmente para estresse, ansiedade, sono e desempenho sob fadiga. A leitura responsável depende do extrato, dose e duração.

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BPublicado

Berberina

Metabolismo e coração

Alcaloide vegetal estudado em glicose, resistência à insulina, lipídios e fígado gorduroso. Pode interagir com medicamentos e não deve ser tratado como suplemento simples.

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CPublicado

Coenzima Q10

Metabolismo e coração

A coenzima Q10 participa da produção de energia celular e atua em sistemas antioxidantes. É estudada em diferentes contextos, mas a força e o tamanho do efeito precisam ser avaliados separadamente para cada condição.

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CPublicado

Creatina

Desempenho e recuperação

Creatina monohidratada é uma das substâncias mais estudadas para treino resistido. Ela pode acrescentar ganhos pequenos de massa magra e hipertrofia, com efeito dependente de exercício, idade, objetivo e método de medida.

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CPublicado

Curcumina

Plantas e outros compostos

Composto da cúrcuma estudado por vias anti-inflamatórias e antioxidantes. Formulação, dose e biodisponibilidade determinam se o estudo conversa com o produto.

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MPublicado

Magnésio

Vitaminas e minerais

Magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações metabólicas. Forma química, quantidade de magnésio elementar e objetivo clínico mudam a interpretação de dose, benefício e segurança.

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MPublicado

Melatonina

Ingrediente

Hormônio sinalizador de noite biológica, usado principalmente para ajuste de ritmo circadiano e alguns quadros de insônia. Dose e horário são tão importantes quanto a quantidade.

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OPublicado

Ômega-3

Metabolismo e coração

EPA e DHA são gorduras marinhas estudadas em triglicerídeos, inflamação, saúde cardiovascular, humor e algumas dores. Produto, dose e proporção EPA/DHA importam muito.

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Ritmo editorial

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22 jul 2026Alpha-GPCIngrediente→ 22 jul 2026BetaínaMetabolismo e coração→ 22 jul 2026Boswellia serrataIngrediente→ 22 jul 2026GlicerolIngrediente→ 22 jul 2026NattokinaseIngrediente→ 22 jul 2026Óleo MCTMetabolismo e coração→

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Todos os suplementos

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A

AAçafrãoIngredientePublicado→ AÁcido alfa-lipoicoMetabolismo e coraçãoPublicado→ AAlhoMetabolismo e coraçãoPublicado→ AAlpha-GPCIngredientePublicado→ AArroz vermelho fermentadoMetabolismo e coraçãoPublicado→ AAshwagandhaIngredientePublicado→ AAstaxantinaPlantas e outros compostosPublicado→

B

BBacopa monnieriIngredientePublicado→ BBCAAIngredientePublicado→ BBerberinaMetabolismo e coraçãoPublicado→ BBeta-alaninaIngredientePublicado→ BBeta-sitosterolPlantas e outros compostosPublicado→ BBetaínaMetabolismo e coraçãoPublicado→ BBiotinaVitaminas e mineraisPublicado→ BBlack cohoshIngredientePublicado→ BBoswellia serrataIngredientePublicado→

C

CCafeínaIngredientePublicado→ CCálcioVitaminas e mineraisPublicado→ CCamomilaIngredientePublicado→ CCanelaMetabolismo e coraçãoPublicado→ CCiticolinaIngredientePublicado→ CCitrulinaIngredientePublicado→ CCoenzima Q10Metabolismo e coraçãoPublicado→ CColágenoIngredientePublicado→ CColágeno tipo IIPlantas e outros compostosPublicado→ CColinaVitaminas e mineraisPublicado→ CCondroitinaPlantas e outros compostosPublicado→ CCranberrySaúde digestivaPublicado→ CCreatinaDesempenho e recuperaçãoPublicado→ CCurcuminaPlantas e outros compostosPublicado→

D

DD-manoseSaúde digestivaPublicado→ DDHEASaúde hormonalPublicado→

E

EEletrólitosIngredientePublicado→ EEnzimas digestivasSaúde digestivaPublicado→ EEquináceaPlantas e outros compostosPublicado→ EExtrato de chá verdePlantas e outros compostosPublicado→

F

FFerroVitaminas e mineraisPublicado→ FFibra solúvelMetabolismo e coraçãoPublicado→ FFitoesteróisMetabolismo e coraçãoPublicado→ FFitoterápicos urináriosIngredientePublicado→ FFolatoVitaminas e mineraisPublicado→ FFosfatidilserinaSono, estresse e cogniçãoPublicado→

G

GGengibrePlantas e outros compostosPublicado→ GGinkgo bilobaIngredientePublicado→ GGlicerolIngredientePublicado→ GGlicinaIngredientePublicado→ GGlucosaminaPlantas e outros compostosPublicado→ GGlutaminaSaúde digestivaPublicado→

H

HHMBDesempenho e recuperaçãoPublicado→

I

IIodoVitaminas e mineraisPublicado→ IIsoflavonas de sojaPlantas e outros compostosPublicado→

L

LL-carnitinaMetabolismo e coraçãoPublicado→ LL-teaninaIngredientePublicado→ LL-teanina + cafeínaIngredientePublicado→ LL-tirosinaSono, estresse e cogniçãoPublicado→ LLactaseSaúde digestivaPublicado→ LLactobacillusIngredientePublicado→ LLicopenoPlantas e outros compostosPublicado→ LLuteína e zeaxantinaPlantas e outros compostosPublicado→

M

MMacaSaúde hormonalPublicado→ MMagnésioVitaminas e mineraisPublicado→ MMelatoninaIngredientePublicado→ MMio-inositolMetabolismo e coraçãoPublicado→ MMultivitamínicoVitaminas e mineraisPublicado→

N

NN-acetilcisteínaPlantas e outros compostosPublicado→ NNattokinaseIngredientePublicado→ NNitrato de beterrabaIngredientePublicado→

O

OÓleo de hortelã-pimentaSaúde digestivaPublicado→ OÓleo de melaleucaIngredientePublicado→ OÓleo de prímulaPlantas e outros compostosPublicado→ OÓleo MCTMetabolismo e coraçãoPublicado→ OÔmega-3Metabolismo e coraçãoPublicado→

P

PPolifenóisPlantas e outros compostosPublicado→ PPotássioVitaminas e mineraisPublicado→ PPQQMetabolismo e coraçãoPublicado→ PPrebióticosSaúde digestivaPublicado→ PProbióticosSaúde digestivaPublicado→ PPsylliumSaúde digestivaPublicado→ PPycnogenolPlantas e outros compostosPublicado→

Q

QQuercetinaPlantas e outros compostosPublicado→

R

RResveratrolPlantas e outros compostosPublicado→ RRhodiola roseaIngredientePublicado→ RRiboflavina (Vitamina B2)Vitaminas e mineraisPublicado→

S

SSaccharomyces boulardiiSaúde digestivaPublicado→ SSAMeIngredientePublicado→ SSaw palmettoPlantas e outros compostosPublicado→ SSelênioVitaminas e mineraisPublicado→ SSeneSaúde digestivaPublicado→ SSilimarinaPlantas e outros compostosPublicado→ SSimbióticosSaúde digestivaPublicado→ SSulforafanoPlantas e outros compostosPublicado→

T

TTaurinaIngredientePublicado→ TTongkat aliSaúde hormonalPublicado→ TTrevo vermelhoIngredientePublicado→ TTribulus terrestrisSaúde hormonalPublicado→

V

VValerianaIngredientePublicado→ VVitamina B12Vitaminas e mineraisPublicado→ VVitamina B6Vitaminas e mineraisPublicado→ VVitamina CVitaminas e mineraisPublicado→ VVitamina DVitaminas e mineraisPublicado→ VVitamina EVitaminas e mineraisPublicado→ VVitamina K2Vitaminas e mineraisPublicado→ VVitaminas C e EVitaminas e mineraisPublicado→ VVitaminas do complexo BVitaminas e mineraisPublicado→

W

WWhey proteinIngredientePublicado→

Z

ZZincoVitaminas e mineraisPublicado→