Cálcio

A revisão Cochrane mais abrangente sobre o tema, com 53 ensaios e 91.791 participantes, encontrou evidência de alta qualidade de que cálcio combinado com vitamina D resulta em pequena redução no risco de fratura de quadril e reduz o risco de qualquer tipo de fratura, comparado a placebo ou nenhum tratamento.

Cálcio, sozinho ou combinado com vitamina D, foi estudado principalmente para fraturas e quedas em adultos com riscos diferentes. O efeito depende da ingestão alimentar, idade, institucionalização e risco basal; pessoas que já consomem cálcio suficiente podem não ter a mesma resposta. Densidade óssea e ingestão do suplemento não garantem menos fraturas. A conclusão favorece uma decisão baseada em necessidade, sem recomendar altas doses universais.

Cálcio combinado com vitamina D e exercício mostrou benefício consistente sobre a densidade óssea em mulheres na pós-menopausa. A evidência aponta que cálcio funciona melhor como parte dessa combinação do que isoladamente, e é a base nutricional recomendada por diretrizes clínicas de osteoporose.

O cálcio é o nutriente com evidência mais consistente e de melhor qualidade para sintomas de TPM entre dezenas de produtos avaliados ao longo de duas revisões sistemáticas — uma de 2009 e outra, mais ampla, de 2025. Ainda assim, a maioria dos ensaios individuais tem limitações metodológicas, e uma revisão mais recente considera a certeza geral baixa.