O consumo de laticínios melhora as mudanças de peso corporal e composição durante restrição energética em adultos de 18-50 anos — metanálise de ensaios randomizados

Leitura editorial

27 ensaios randomizados. Laticínios/whey protein (20-84g/dia) durante restrição calórica resultaram em maior perda de peso (-1,16 kg) e gordura corporal (-1,49 kg), com menor perda de massa magra — efeito ausente em estudos com treino de força.

Referência

DOI: 10.3390/nu8070394. PMID: 27376321.