Cafeína e desempenho em corrida de resistência — revisão sistemática e meta-análise 2022

Leitura editorial

21 ensaios randomizados, 254 participantes (corredores recreacionais e treinados). Doses de 3–9 mg/kg melhoraram o tempo até exaustão (g = 0,392; IC 95% 0,214–0,571; p < 0,001) e reduziram o tempo de prova cronometrado (g = −0,101; IC 95% −0,190 a −0,012; p = 0,026), com efeito bem menor nesse segundo desfecho.

Referência

DOI: 10.3390/nu15010148. PMID: 36615805.