Colágeno

Uma metanálise de 11 ensaios com 870 participantes encontrou melhora significativa tanto da função quanto da dor articular com suplementação de colágeno oral, comparado a placebo, com resultados descritos como estatística e clinicamente relevantes.

O colágeno oral melhora dor e função em osteoartrite de joelho de forma consistente entre os ensaios reunidos, com redução clinicamente relevante nas escalas de dor e função frente a placebo.

Uma metanálise de 26 ensaios randomizados com 1.721 participantes encontrou que a suplementação com colágeno hidrolisado melhorou significativamente tanto a hidratação quanto a elasticidade da pele, comparado a placebo, com variação conforme a fonte do colágeno e o tempo de suplementação.

Peptídeos de colágeno apresentam sinal favorável em algumas medidas de densidade ou marcadores ósseos, e também podem ser estudados junto com exercício. As amostras e formulações são limitadas, e fraturas raramente são o desfecho principal. Não sabemos se o aumento de um marcador se traduz em proteção clínica relevante. O resultado é promissor, porém baixo, e não substitui avaliação de osteoporose ou tratamento quando indicado.

Colágeno pode aparecer em produtos de pele, cabelo e unhas, mas não trata infecção fúngica. Eventual melhora cosmética de unhas frágeis não significa eliminação do fungo. Em onicomicose confirmada, a prioridade é terapia que alcance o fungo e prevenção de recidiva.

Peptídeos bioativos específicos de colágeno mostraram ganho de densidade óssea sustentado ao longo de 4 anos de uso contínuo em um estudo de acompanhamento de mulheres com osteopenia/osteoporose. É um sinal interessante, mas vem de um número limitado de estudos do mesmo grupo de pesquisa, sem grupo controle nessa fase de acompanhamento — a evidência é mais preliminar do que a de vitamina K2 ou da combinação cálcio + vitamina D + exercício.

Colágeno pode ter aplicação em tendões, articulações e tecido conjuntivo, mas não é suplemento específico para DOMS muscular. Pode ser relevante quando a dor é tendínea/articular, o que já é outro problema e exige outra análise.