Efeitos da suplementação de ômega-3 na inflamação e recuperação no esporte — uma metanálise

Leitura editorial

41 ensaios randomizados sobre EPA e DHA. Redução moderada e significativa de interleucina-6, TNF-alfa, creatina quinase e dor muscular de início tardio (SMD -0,4 a -0,7). Doses de 2 g/dia ou mais por pelo menos 6 semanas produziram os efeitos mais fortes, especialmente em atletas recreacionais.

Referência

DOI: 10.1096/fj.202504783R. PMID: 41891174.